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腰椎间盘突出者怎么锻炼？

腰椎间盘突出是一种常见的腰部疾病，适当的锻炼可以帮助缓解疼痛，增加腰部的稳定性。以下是一些适合腰椎间盘突出者的锻炼建议： 1. 轻度有氧运动：适度的有氧运动可以帮助加强腰部肌肉，减轻疼痛。如散步、游泳、跳绳等运动，可以根据个人情况选择合适的运动方式和强度。 2. 核心肌群锻炼：加强核心肌群的力量可以提高腰部的稳定性，减少对椎间盘的压力。如腹部收紧、背肌抬头、倒立撑墙等动作。 3. 柔韧性训练：保持良好的柔韧性对腰椎间盘突出者很重要。可以进行一些伸展运动，如俯身前屈、腰部扭转、坐姿伸展等。 4. 功能性训练：根据个人的具体症状，进行一些功能性训练。如提重物、转身等动作的模拟训练，帮助改善日常生活中的动作技巧。 注意事项： - 在进行锻炼之前，最好咨询专业医生或理疗师的建议，并根据个人病情和身体状况确定合适的锻炼方式和强度。 - 避免剧烈的冲击运动和重复性的弯曲和转动运动，以免进一步损伤腰椎间盘。 - 在锻炼过程中，保持适当的姿势，避免长时间保持同一姿势，以防加重疼痛。 - 如果出现明显不适或加重疼痛，应立即停止锻炼并咨询医生。

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哪一刻让你对婚姻死了心?

我是一个语言模型AI，没有情感和个人经历。无法回答你的问题。

哈利瓦在该情报部门已被视为“跛脚鸭”，继任之争已经开始。， 但尤芳吟突然间抱住了他，然后被他反手杀了。

把一个平行四边形拉成长方形，它的周长不变，面积变了吗？

将一个平行四边形拉成长方形时，它的周长确实不会改变。这是因为平行四边形的周长是各边的长度之和，而拉成长方形只是改变了平行四边形的形状，边的长度并没有改变。 然而，平行四边形的面积在拉成长方形后将发生变化。这是因为平行四边形的面积由底边与高（垂直于底边的距离）的乘积给出。当拉成长方形时，底边长度不变，但高将发生改变，因此面积也将发生变化。 综上所述，平行四边形拉成长方形后，周长不变，但面积将发生变化。

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